hsptraining.nl

Online trainingen over hooggevoeligheid

  • HSP & HSS Trainingen
  • Contact
  • Blog
  • Inloggen
  • Boek

Enthousiasme

18 mei, 2020 door Saskia

De bezieling van een hoogsensitieve HSS

Een grote kwaliteit van een hoogsensitieve HSS is het enthousiasme. Enthousiasme is geestdrift en bezieling zoals de Dikke van Dale dat zegt.
Dat zijn mooie vertalingen, want zeg nu zelf je geest raakt inderdaad op drift bij een leuk plan. Jouw geest vaart een onverwachte koers en je raast mee op de golven van je gedachten. Het associatieve brein kan even helemaal los en met gemak beweeg jij lekker mee.
Tegelijkertijd raakt een plan met jouw energie bezield. Het wezenlijke van jou komt bij enthousiasme naar boven. Misschien herken jij het ook wel. Als een onderwerp jou raakt, je interesse heeft, je er zingeving bij ervaart, ben je gelijk gemotiveerd om ermee aan de slag te gaan. Logisch want het raakt je in je ziel, het geeft blijheid en voldoening en je hoeft niet met wilskracht jezelf ertoe te zetten. Je hoofd draait vanzelf overuren om plannen uit te denken. Je ziet het al helemaal voor je. Misschien test je ook al iets uit en kom je in beweging.

Valkuilen van de overdrive

In dat soort situaties moet ik zelf altijd uitkijken dat niet alles ervoor moet gaan wijken. Mijn valkuil is namelijk dat als ik doordraaf van mijn eigen enthousiasme, ik overprikkeld raak en niet meer voldoende kan genieten van het hele proces ernaartoe. En eerlijk is eerlijk, ik word dan een drammer voor mijn omgeving. Wil dan graag steeds mijn zin en raak in mijn persoonlijke kokervisie verstrikt.
Ik vertraag tegenwoordig bewust. Ik faseer veel beter. Na een stap of actie, geniet ik en neem even weer broed en suddertijd. In plaats van direct door te razen naar de volgende actie. Eerst even benzine tanken. Voor anderen ga ik toch wel snel genoeg. Die merken de in mijn beleving eindeloze vertraging van een dag of soms een week echt niet op.

Een andere valkuil is dat veel hoogsensitieve HSS niets doen. Je gaat uitstelgedrag vertonen en de plannen blijven in je hoofd leven. Nieuwe plannen, ervaringen en nieuwe stappen kunnen eng of spannend zijn. Wat gaan mensen van jouw plan vinden? Of misschien denk jij dat je het nog niet genoeg in de vingers hebt, dat het nog niet perfect genoeg is of dat anderen het beter kunnen. Of voel je frustratie? De eerste acties kunnen namelijk ook frustrerend zijn, want de actie verloopt vaak veel trager of toch wat anders dan de voorbereiding en uitwerking in je hoofd. 

Breng je enthousiasme in actie

Een hoogsensitieve eigenschap is dat je graag vooraf het hele plan wilt overzien en compleet wilt uitdenken. En dat kan nu eenmaal niet met nieuwe plannen en ideetjes. Terwijl je in actie bent, ontstaan er nog een heleboel zijwegen, verbeteringen, problemen en krijg je inbreng van anderen. Vaak worden de plannen en uitwerkingen alleen maar mooier en completer. Plannen en ideetjes uitvoeren vraagt dus iets van je flexibiliteit. Het vraagt moed om je over te geven aan het proces. Overgave aan nog niet alles hoeven te weten. Allereerst heb je daar dus toestemming van jezelf voor nodig. Begin.

Als je jezelf met hart en ziel met je plan kunt verbinden dan draag je het van nature uit aan iedereen die het maar wil horen. Je bruist en bubbelt en al pratende kunnen ook nieuwe ideetjes ontstaan. Je geeft jezelf speelruimte. Het grappige is dat door dit enthousiasme je in een hele positieve vibe komt, waardoor problemen als vanzelf oplossen of oplossingen op je pad komen. Voorwaarde is uiteraard wel dat je in beweging komt, stappen onderneemt en iets DOET. Nog nooit is iemand enthousiast gebleven van alleen maar zitten en denken op die stoel voor het raam. 

Benut je enthousiasme, want het is een vuurtje die voeding geeft aan in actie komen. Zodra je enthousiasme voelt, ga je makkelijker de drempel over om in actie te komen. Je brein heeft dan wat minder oog voor allerlei beren op de weg. En als je maar eenmaal in beweging bent, lukt het ook om onderweg de problemen aan te pakken. Als HSP ben je namelijk goed in het oplossen van problemen. Gewoon volhouden!

Natuurlijk leider- en ondernemerschap

Gecombineerd met een sterke wil, maakt enthousiasme jou een natuurlijke leider. Want als je enthousiast bent, en je overgeeft aan de drive om je plannen te gaan realiseren, trek je mensen met je mee. 
Dat vraagt uiteraard wel iets van de omgeving. Het is van belang dat je bijvoorbeeld werkt bij een bedrijf die jou daarin faciliteert. Je moet het vertrouwen krijgen dat je dit op je eigen manier kan opzetten. Zelfstandigheid en vrijheid zijn waarden waar je mee uit de voeten kunt. Het gaat fout als je een werkgever hebt die in beperkingen denkt en moeite heeft met vertrouwen dat jij het op jouw manier voor elkaar krijgt.

Als dit ontbreekt kan dit zwaar demotiverend werken en dooft je enthousiasme door alle kaders en beperkingen. Het kan zelfs tot conflicten op de werkvloer of met het management leiden. 
Dat is precies de reden waarom hoogsensitieve HSS regelmatig voor zichzelf beginnen: ze willen hun enthousiasme, geestdrift en bezieling volgen. Iets neerzetten, creëren op hun eigen wijze en voorwaarden.

Je kunt daarin heel succesvol zijn. Zeker als jouw eigen angsten en onzekerheden naast je enthousiaste drive kunnen bestaan. De angst en onzekerheid houd jou scherp en alert en ondervangt de risico’s. Zo kan je ondernemen met enthousiasme en realiteitszin houden doordat je goed overzicht houdt op kansen, mogelijkheden en risico’s.

Rest mij jou heel veel succes te wensen met in beweging te komen en te blijven.

Saskia Klaaysen
18 mei 2020

Om jouw enthousiasme voor ondernemerschap te voeden ga ik vanaf mei/juni 2020 regelmatig Instalives geven waar ik Hoogsensitieve HSS ondernemers ga interviewen. Dit zijn grote en kleine ondernemers, net gestart of gepokt en gemazeld in het ondernemerschap. Belangrijk vind ik om verschillende branches aan het woord te laten. Volg mij op social media voor de data!

Categorie: Niet gecategoriseerd Tags: bezieling, enthousiasme, geestdrift, Hoogsensitieve HSS, HSP kwaliteiten, hss kwaliteiten, leiderschap, ondernemerschap, Onderprikkeling, Overprikkeling, plannen

De hang naar nieuwe ervaringen en vernieuwing door de hoogsensitieve High Sensation Seeker

31 oktober, 2018 door Saskia

HSS, High Sensation Seeker, HSP, Hang naar verandering en vernieuwingVeel prikkelzoekende HSP-ers, hoogsensitieve High Sensation Seekers, zijn op zoek naar nieuwe ervaringen, mensen, activiteiten en veranderen graag van omgeving. Dit valt binnen het tweede kenmerk van Sensation Seeking zoals Marvin Zuckerman heeft onderzocht. Hij zegt:

“ Sensation Seeking is het zoeken naar gevarieerde, nieuwe, complexe en intense sensaties en ervaringen en de bereidheid om fysieke, sociale, juridische en financiële risico’s te nemen omwille van een dergelijke ervaring. De gevoelservaring is dus leidend en niet het nemen van de risico’s.

De 4 kenmerken van High Sensation Seeking

HSS heeft als eigenschap 4 kenmerken waarvan er 1 of meer in meer of mindere mate voorkomt:

  1. het zoeken naar de kick & avontuur
  2. het opdoen van nieuwe ervaringen en realiseren van vernieuwing
  3. ontremming
  4. neiging tot snel vervelen

In mijn vorige blog ben ik in gegaan op het zoeken naar kick & avontuur door de sensitieve High Sensation Seeker. Slechts 20% blijkt deze eigenschap te vertonen. Deze blog gaat in op het tweede kenmerk. In mijn praktijk zie ik dat dit de meest voorkomende kenmerk is bij de hoogsensitieve High Sensation Seekers.

Hang naar nieuwe ervaringen en realiseren van vernieuwing

Bij dit kenmerk ga je voor de nieuwe ervaringen omwille van de ervaring zelf. De ervaring hoeft niet perse een risico in zich te hebben. De nieuwe ervaringen voeden je geest en je zintuigen zoals muziek, kunst, reizen en mensen. Je ontdekt graag andere plekken waar je nooit bent geweest, je ontmoet graag onbekende mensen en doet regelmatig nieuwe activiteiten of projecten. Een sterke nieuwsgierigheid en interesse brengt je nieuwe ervaringen. Ook kan je divergerend denken. Dat houdt in associatief, creatief en intuïtief denken, zonder dat de uitkomst helder is. High Sensation Seekers zijn van nature dus heel creatief. Niet alleen in het realiseren van creatieve producten, maar het betekent ook creativiteit in denkpaden, het zien van nieuwe verbindingen, kansen en mogelijkheden die anderen niet zien.

Zoeken naar nieuwe ervaringen en vernieuwing gekoppeld aan Hoogsensitiviteit

Van nature is een hoogsensitief persoon creatief door de diepgaande informatieverwerking. Een HSP denkt dieper na over problemen, kansen en uitdagingen. Er wordt meer informatie met elkaar verbonden en weloverwogen diep doordacht. Ook wordt nagedacht over effecten & consequenties niet alleen voor zichzelf, maar ook voor de omgeving of het hele gezin, de familie, het team of het bedrijf. Gekoppeld aan High Sensation Seeking zal de hoogsensitieve HSS eerder iets gaan doen met de informatie. Hij of zij wordt sneller geprikkeld in nieuwsgierigheid en komt sneller in actie dan een HSP, ook al is de uitkomst nog niet helemaal helder. Een HSP houdt daar minder van en overziet graag eerst het eindresultaat om deze op te knippen in duidelijke subdoelen, alvorens te handelen. Een hoogsensitieve HSS volgt sneller zijn of haar nieuwsgierigheid, zeker als het iets betreft waar de interesse naar uit gaat. De hoogsensitieve HSS kan makkelijker anticiperen op ontwikkelingen op dat moment. Hij gaat erop uit om het ook daadwerkelijk te realiseren, blijft open voor de mogelijkheden, waar een introvertere HSP mogelijk nog iets terughoudender is of er niet van houdt om het voortouw te nemen.

Creativiteit, ondernemerschap en de multitalents van de hoogsensitieve HSS

De drive naar nieuwe mogelijkheden & vernieuwing kan vaak niet geheel vervuld worden in een baan in loondienst. Vaak zijn functies sterk afgebakend en zijn al snel knellend voor een hoogsensitieve High Sensation Seeker, omdat zij altijd buiten kaders denken. Als hoogsensitieve HSS kijk je met nieuwsgierigheid, openheid en innovatiedrive naar onderwerpen of problemen. Maar vooral in grotere organisaties begeef je jezelf dan vaak in het ‘vak of de functie’ van je collega of je bent ergens heel goed in geworden en de organisatie verwacht dat je dat DUS blijft doen. Maar op het moment dat een hoogsensitieve High Sensation Seeker het onderwerp eigen heeft gemaakt en in herhaling moet vallen, gaat de lol er snel van af. De hoogsensitieve High Sensation Seeker raakt dan geïnteresseerd in een aanpalend terrein of een verdieping op het onderwerp en wil verder of een andere afslag nemen. De hoogsensitieve HSS is vaak ook een multitalent. Weet van veel verschillende onderwerpen iets, houdt ervan om meerdere intelligenties in te zetten. Ze zijn daardoor minder vaak goed in 1 vakje van een ‘beroep’ te plaatsen. Dit zijn de mensen die graag hun eigen functie om zichzelf heen bouwen. Nog niet iedere organisatie is flexibel genoeg of kan deze behoefte aan autonomie, vernieuwing en scheppingskracht bieden. Regelmatig zie ik dat hoogsensitieve HSS-ers dan weloverwogen voor zichzelf beginnen. Omdat ondernemerschap een continue mogelijkheid biedt tot ontwikkeling en vernieuwing. Verveling en frustraties krijgen minder voedingsbodem. Want je mag je ‘bemoeien’ met zowel het product, de marketing als de communicatie en innovatie. Hoogsensitieve High Sensation Seekers zijn de vernieuwers van iedere organisatie, het zijn de ultieme verbinders en innovators. Wat ze nodig hebben is vrijheid, autonomie & ontwikkeling. Zodat hun vernieuwing- en scheppingskracht benut blijft. Als ze zich moeten verdiepen in details of herhalende uitvoering, verliezen ze vaak hun interesse en kan dit stress opleveren.

De uitdagingen van de hoogsensitieve High Sensation Seeker

Je continue enthousiasme, leergierigheid & nieuwsgierigheid vraagt wel om een alertheid om tijdig gas terug nemen om te herstellen van de ontstane overprikkeling door de bijbehorende diepgaande informatieverwerking in het brein en alle nieuwe (vaak leuke) prikkels van vernieuwing. Aan de andere kant als de vernieuwing uitblijft, ontstaat een diepe verveling en stress van onderprikkeling. De continue dynamiek van het omgaan met onder- & overprikkeling is de grootste uitdaging van veel hoogsensitieve HSS.

Een andere uitdaging is het durven vernieuwen, het anders durven te doen dan de meeste mensen. Laat je angst niet leidend zijn: de angst om mogelijk niet te voldoen aan de verwachtingen of angst voor alle risico’s. Geef jezelf erkenning dat tijdig switchen in je werk geen jobhoppen is, maar dat het doorontwikkelen is als de mogelijkheden tot nieuwe projecten, andere mensen, nieuwe omgevingen of interessegebieden uitblijven. Want de feedback van de omgeving is vaak niet mals: ‘maak nu eens iets af’, ‘wat ga je nu weer doen’, ‘jij wilt ook altijd wat anders’, ‘maak nu eens keuzes, breng focus aan’. Juist in het laatste aspect ligt de sleutel: waarom kiezen? Kiezen voor diversiteit & afwisseling is ook een keuze!

Wil jij ook dat er meer informatie beschikbaar komt over HSP & HSS en de verschillen daarin?

Doe dan mee met ons onderzoek. Het invullen kost een half uur en je kunt een coachconsult of een online training winnen. Ook is het mogelijk om na afloop een persoonlijk HSP/HSS profiel op te vragen voor 25 euro. Zo financieren wij ons onderzoek. We hebben vooral nog veel hoogsensitieve mannen nodig!

Wil je meer weten over HSP & HSS? Check ons nieuwe trainingsprogramma in 2019

Training HSP & HSS Hoogsensitief Hooggevoeligheid

Categorie: Blog Tags: Diepgaande informatieverwerking, Diversiteit, High Sensation Seeker, Hooggevoeligheid, Hoogsensitiviteit, HSP en werk, HSP kwaliteiten, HSP valkuilen, HSS, Onderprikkeling, Overprikkeling, Prikkelzoeker, Rejection Sensitivity, Sensationseeker, strong willed HSP, Tips, verveling, vooroordelen

HSP burn-out? Of toch bore-out?

20 april, 2018 door Saskia

hsp bore out burn outHSP & Burn-out? Of toch bore-out?

 

Esther Bergsma kwam vorig jaar met alarmerende cijfers over het burn-out percentage van Hoogsensitieve personen. Die ligt volgens haar op maar liefst 57%. Dus meer dan de helft van de HSP heeft wel eens een burn-out meegemaakt en heeft dus last gehad van chronische stress. Landelijk ligt dat gemiddelde volgens haar op 14%. De oorzaken zijn volgens Esther Bergsma vooral: een slechte sfeer (54%), betekenisloos werk (41%) en gebrek aan autonomie (27%)

 

Misverstand

Helaas zie ik in mijn praktijk nog wel eens het grote misverstand dat chronische stress komt door overprikkeling en een burn-out tot gevolg heeft. Helaas ontstaat chronische stress bij hoogsensitieve personen ook door chronische onderprikkeling. Dit gebeurt vaak bij prikkelzoekende (HSS), hoogintelligente of extraverte HSP. De stress gerelateerde symptomen zijn hetzelfde, namelijk zeer vermoeid tot uitgeput zijn, emotioneel, veel piekeren, fysieke vage klachten, etcetera. Er wordt dus al snel burn-out als diagnose gesteld, waarbij het advies geldt: rust nemen door het aantal prikkels te verminderen. Bijvoorbeeld minder of tijdelijk niet werken of taken doen met minder verantwoordelijkheid.

Helaas is dat niet altijd de juiste aanpak. Bij een Masterclass van Frouke Vermeulen, specialist in Bore-Out werd mij nog duidelijker waar dit aan ligt. Namelijk de verhouding van de kwaliteit en intensiteit van de prikkels. De meeste mensen zijn geneigd alleen maar te kijken naar het aantal stressvolle activiteiten en niet naar de kwaliteit van de activiteiten.

 

Prikkelkwaliteit versus Prikkelintensiteit

Voor een optimale energiebalans hebben we twee ingrediënten nodig: voldoende prikkels voor voldoende prikkelintensiteit. Te veel is niet goed, want dan raak je overprikkeld en te weinig ook niet want dan dreigt het gevaar van onderprikkeling. De optimale hoeveelheid is per persoon verschillend. Daar is helaas geen recept voor.
Daarnaast is de prikkelkwaliteit belangrijk: dat je activiteiten en bezigheden hebt waar je blij van wordt. Denk bijvoorbeeld aan werk, hobby’s of andere activiteiten met voldoende zingeving en voldoening. Als je iets heel leuk vindt om te doen, dan geeft dat energie. Tenzij het veel te veel is, dan kan het alsnog energie kosten. Maar op het moment dat je geen voldoening of zingeving ervaart dan ontstaat onderprikkeling. Ook dit kost energie en geeft stress.

Twee type Bore-Out

Op het moment dat er onvoldoende kwaliteit voor jou zit in de activiteiten die je onderneemt en dit te lang duurt, dreigt een bore-out in plaats van een burn out. Dat betekent dat je het niet leuk vindt wat je doet, je ontleent er geen zingeving aan en het biedt geen blijdschap of voldoening. Hieronder vallen dus bijvoorbeeld veel routinematige handelingen, strakke tijdschema’s, weinig autonomie, weinig interactie met anderen, weinig intellectuele of creatieve uitdaging.

 

Er kunnen 2 type bore-outs ontstaan na een langdurige periode van chronische onderprikkeling:

  1. Kwantitatieve bore out: je hebt te weinig te doen en dat wat je moet doen vindt je geen bal aan. Dus hier zit je regelmatig wat te staren of je doet alsof je genoeg te doen hebt, omdat je jezelf schaamt. Je wordt lamlendig, sloom, de tijd duurt eindeloos en je gaat gestresst naar huis. In de beginfase van deze onderprikkeling probeer je thuis te compenseren door je vrije tijd te vullen met leuke dingen. Maar daar heb je op den duur geen energie meer voor.
  2. Kwalitatieve bore out: je hebt heel veel te doen, maar dat wat je moet doen vindt je niet leuk. Hier ben je dus heel druk, maar je voelt je opgejaagd, het is je te veel, je ontleent geen enkel plezier aan dat wat je moet of hoort te doen. Het is alleen maar ‘moeten’. Je kan je ei niet kwijt, je kan niet het beste uit jezelf halen en droomt van hele andere activiteiten en zaken. Je probeert heel lang aan de verwachtingen te voldoen of je verantwoordelijkheden te nemen. Misschien omdat je er wel goed in bent en de omgeving zo tevreden over je is. Maar het put je alleen maar uit.

 

De laatste bore-out wordt vaak verward met een burn-out, omdat de prikkelintensiteit net als bij een burn-out heel hoog is. Rust nemen (de prikkelintensiteit af laten nemen) kan tijdelijk helpen, maar als de kwaliteit van de activiteiten niet omhoog gaat en je gaat niet doen wat voor jou zinnig is of waar je voldoening uit haalt, schiet je door naar de kwantitatieve bore out. Namelijk te weinig te doen en te weinig uitdaging en voldoening. Dan neemt de stress weer toe in plaats van dat het herstel voortzet.

Twee van de drie oorzaken die Esther Bergsma noemt zijn kwalitatieve prikkels, namelijk betekenisloos werk en autonomie. Dus ben je een prikkelzoekende, of hoogintelligente of extraverte HSP… overweeg kritisch of je niet meer een bore-out hebt in plaats van een burn-out. De aanpak van een bore-out is namelijk anders: rust en geleidelijk de kwalitatieve prikkels toe laten nemen.

 

Saskia Klaaysen, april 2018.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in de gratis minicursus JOUW HSP 4-daagse

Gratis minicursus JOUW hooggevoeligheid 4-daagse

Of wil jij meer?

Kijk dan bij mijn complete online HSP training “In 7 stappen Omgaan met JOUW hooggevoeligheid”

Of gaat jouw voorkeur uit naar live HSP trainingen?

HSP training agenda 2018

 

.

 

 

 

 

Categorie: Blog Tags: bore-out, burn-out, Externe orientatie, Hooggevoeligheid, Hoogsensitiviteit, HSP, HSP en werk, HSP kwaliteiten, HSP valkuilen, Omgaan met hooggevoeligheid, Onderprikkeling, Overprikkeling, prikkelintensiteit, prikkelkwaliteit, verveling

  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 6
  • Volgende »

Copyright © 2022 · Prose op Genesis Framework · WordPress · Log in