Wat is hooggevoeligheid
Ongeveer 20% van de mensen is hoogsensitief/hooggevoelig en heeft een gevoeliger zenuwstelsel. Elaine Aron heeft met haar onderzoek en boek in 1991, hooggevoeligheid bekendheid gegeven. Zij ontdekte dat niet alleen 1 op de 5 mensen hooggevoelig is, maar ook 100 diersoorten. Deze hele module gaat in op wat hooggevoeligheid precies is, wat het fysiek betekent, wat voor soorten hooggevoeligheid er bestaan en wat de kwaliteiten en valkuilen zijn. In 2011 onderscheidde ze 4 kenmerken die ik in deze training ook zal hanteren:
- Diepgaande informatieverwerking: de informatie bewust en onbewust dieper verwerken, verbinden en filteren.
- Emotionele intensiteit: de emotionele ervaringen zijn diepgaander en intenser en kunnen elkaar snel afwisselen
- Sensorische gevoeligheid: de zintuiglijke prikkels (zien, horen, voelen, proeven, ruiken, bewegen) komen sneller en intenser binnen
- Overprikkeling: het zenuwstelsel raakt overbelast. Ik heb hier onderprikkeling aan toegevoegd.
De definitie van HSP volgens de wetenschappers
Er bestond heel lang geen goede definitie wat HSP nu precies is. Inmiddels is er zoveel wetenschappelijk onderzoek dat hier veel meer over is te zeggen. Esther Bergsma heeft op basis van al dit wetenschappelijke onderzoek een goede definitie gedestilleerd. In de onderstaande film leg ik het uit.
Mijn samenvatting hoe herken je hoogsensitiviteit?
1. Zintuiglijke gevoeligheid: opmerken van meer zintuiglijke details
2. Affectieve & cognitieve empathie: je verplaatsen in de ander. Affectief: voelen van emoties van anderen. Cognitief de emoties van de ander begrijpen.
3. Diepgaande informatieverwerking: alles in een groter geheel plaatsen, intens verbinden van informatie van de zintuigen, kennis, verleden en toekomst, scenariodenken, voor- en nadelen, kansen, mogelijkheden en risico's en bedreigingen.
4. Meer de neiging om iets te doen met alle informatie. Gedegen werk. Sneller stress door over- en onderprikkeling. Grotere herstelbehoefte.
The Sensitive- the Untold Story
Elaine Aron heeft een mooie documentaire gemaakt over hooggevoeligheid. Ze heeft hiervoor 40 mensen geïnterviewd waaronder Alanis Morisette die zelf hooggevoelig is, en verschillende wetenschappers. Het doel van de film is om hooggevoeligheid bekender te maken en de wereld van HSP-ers en niet HSP-ers dichter bij elkaar te brengen.
De trailer van de film
De gehele film online bekijken
De film duurt een uur en gaat in op de kwaliteiten en valkuilen van HSP. In de film is er Nederlandstalige ondertiteling beschikbaar. Je kunt de film online bekijken en downloaden voor 9,99 dollar. Voor 4,99 dollar kan je het 3 dagen digitaal bekijken. Het is geen noodzaak voor de training om de film te kijken.
Jouw hoogsensitiviteit NU en STRAKS
Hoogsensitiviteit en de ervaring van hoogsensitief zijn, is voor iedereen verschillend. Het is belangrijk om te weten hoe het voor jou is, zodat je gericht kan werken aan het Omgaan met JOUW hooggevoeligheid.
Hierboven heb je gezien hoe ik mijn hooggevoeligheid ervaar. Voor iedereen is dat anders. Hoe ervaar jij je hooggevoeligheid? Wat wil je tijdens deze training leren? Hoe wil je het anders? Hieronder kun je een werkblad downloaden om dit uit te gaan werken d.m.v. beelden en/of collages. Je wordt hierdoor bewuster van je eigen hooggevoeligheid en wat je eigenlijk anders wilt. Door het maken van een beeld of collage krijgen je doelen meer manifestatiekracht.
Nu kan het zijn dat je deze minicursus doet, omdat je twijfelt of je HSP bent of niet. In dat geval is het best lastig een collage te maken, omdat je mogelijk het idee hebt dat je nog informatie mist. Neem dan je eigen gevoel en twijfel als uitgangspunt. Hoe voel jij je nu, wat maakt dat je twijfelt, hoe ervaar je jouw situatie nu. Waar heb je last van en wat is jouw kwaliteit? Dus je koppelt jouw collage even los van je zoektocht en de mogelijke verklaring van HSP. Tijdens deze minicursus word je veel duidelijk! Dat beloof ik je.
Soms is het lastig om beelden te vinden. Je kunt zoeken op:
TIPS voor beelden
www.flickr.com (let op eigendomsrechten van het fotomateriaal als je het openbaar gaat maken)
www.dreamstime.com (ook rechtenvrije en gratis stockfoto's te downloaden)
De tips voor gratis foto's van Anne Raaymakers
Heb je iets minder met digitale beelden? Dan kan je uiteraard gewoon ouderwets knippen en plakken m.b.v. oude tijdschriften of een visualset bestellen bij Betty van Engelen. Ze verkoopt 2 sets. De set "Spiegelingen" en "Weerspiegelingen".
Download Werkblad
Ga aan de slag met JOUW Hooggevoeligheid en vul het werkblad in
