Mentaal-emotionele onderprikkeling
Hoe ontstaat mentaal-emotionele onderprikkeling? Wanneer gaat het over in een bore-out? Hieronder zie je een video waar ik dat in uitleg.
Symptomen per fase bij Onderprikkeling
Hieronder zie je per fase de symptomen waar jij je onderprikkeling aan kan herkennen. De bron is Frouke Vermeulen.
De fases van onderprikkeling
Er was totdat mijn boek uitkwam weinig literatuur te vinden over onderprikkeling bij hoogsensitiviteit. Vaak vond ik alleen over zintuiglijke onderprikkeling door zintuiglijke informatieverwerkingsproblemen, maar niet de stress die kan ontstaan door chronische onderprikkeling. In de zin van te weinig mentaal emotionele voeding, uitdaging, plezier, voldoening of zingeving. Maar juist dat komt heel veel voor bij hoogsensitieve HSS of hoogbegaafden.
Ik biedt in hetzelfde licht van de Cirkel van Overprikkeling een overzicht van de vier fases in onderprikkeling. Dit is gebaseerd op de vele cliënten die ik in mijn praktijk heb gezien met onderprikkeling. Ik zie het als een fles die steeds verder leegloopt door een gebrek aan prikkels of saaie prikkels door te veel rust, regelmaat en routine. Hierdoor ontstaan er gedurende het leven belemmeringen die je onderprikkeling kunnen versterken. De druk/stress neemt steeds meer toe, waardoor je dezelfde stresssymptomen kan gaan vertonen als bij overprikkeling. Persoonlijke noot: nog altijd ben ik dankbaar dat ik mijn theorieën heb kunnen delen met Annek Tol voordat ze overleed.

Ken je mijn boek Prikkels bijten niet! ?
Dit boek gaat uitgebreid in op de eigenschappen van hoogsensitiviteit, de Hoogsensitieve High Sensation Seeker en de vele verschillen tussen HSP en HSP-HSS. Ik vertel in het boek nog veel meer over stress door onder- en overprikkeling. Als je het boek graag wilt bestellen kan het via deze link. Dan krijg je er een handgeschreven kaartje van mij bij :-). Door de bestelling bij mij te plaatsen gun je mij de opbrengst en niet de grote meneer BOL.com.
De inhoudsopgave vind je hier. En de inleiding mag je alvast gratis lezen :-).
Een hulpmiddel voor een zelfanalyse om over- of onderprikkeling te bepalen
Download Werkblad
Zelfanalyse (pdf
Wat doe jij de hele dag en geeft of kost dit energie? Zijn het activiteiten/projecten, de mensen die je ontmoet, je emoties of je gedachten?
Is de oorzaak overprikkeling of onderprikkeling? Houd het een paar weken bij en analyseer je eigen patronen.
Je eigen energie schonen en opladen (energetische invalshoek)
Soms heb je zoveel mensen gezien, of iemand intensief gesproken en gevoeld, dat je het idee hebt dat je helemaal leeg bent gelopen in je energie of juist alles van de ander hebt geabsorbeerd. Onderstaande oefening zorgt dat je je eigen energie schoont en weer opnieuw oplaadt. Deze oefening helpt ook ter ontspanning.